3 позы йоги для больной спины
Спина болит? Твой позвоночник отказывается подчиняться? Не знаете, как с этим справиться? Вместо лекарств – попробуйте позы йоги. Они успокоят нервы и расслабят усталый организм. В первую очередь они укрепят ваши мышцы. Йога-это фонтан молодости. Вы так же молоды, как и ваш позвоночник.
Содержание:
Упражнение № 1
Встаньте на колени на коврике. Медленно наклоните тело вперед, руки должны быть выпрямлены и направлены вверх. Шея прямая. Когда ваши руки упираются в пол, постарайтесь, не поднимая ягодиц, вытащить их как можно дальше. Выдержите в таком положении 3 минуты, спокойно дыша.
Упражнение № 2
Лежа на животе, выпрямите ноги. Руки сложите перед собой, грудь поднимите и постарайтесь осторожно вытянуть руки. Внимание-не прижимайте их к грудной клетке, но держите их в равновесии. В таком положении выдержите 2 минуты.
Упражнение № 3
Ложись на спину. Колени согнуть, ноги прислонить к коврику. Мягким, спокойным движением поднимите поясничный отдел позвоночника вверх. Продвинутые могут подняться на пальцы. Руки сложите вдоль туловища. Продержитесь 3 минуты.
Йога-отличный инструмент. Ее позиции предназначены не только для медитации. С их помощью можно снять стресс, растянуть мышцы и сухожилия, а следовательно — улучшить общее состояние организма. Поэтому полезно заниматься йогой-даже дома.
Посмотрите также упражнения йоги для похудения и для идеального живота.