Гимнастика для лица от морщин для занятых 50+ на 35

Здравствуйте, дорогие мои читательницы!

Вы заняты, сутки слишком коротки, вам не хватает на все времени и никак не удается втиснуть в напряженный график дня какие-либо дополнительные обязанности? Я знаю это, и если у меня будет свободная минутка, то последнее, о чем я думаю, — это гимнастика лица. И меня ужасно бесит, когда я слышу отовсюду «это всего 5 минут в день!»

Но для гимнастики лица я нашла способ! Не на все упражнения, которые я хотела бы выполнять, а на большую часть из них. Это упражнения, которые я делаю без помощи рук, стоя в пробках в машине. А так как в моем городе всегда найдется какая-то пробка, то на самом деле каждый день у меня появляется возможность реализовать хотя бы несколько любимых упражнений из приведенного ниже набора.

Впервые за долгое время я также не чувствую, что пробки тратят мое время, и это также хорошо работает на мою психику. Потому что зачем пинаться с лошадью и бунтовать против того, что я не могу изменить?

Если в последнее время кто-то видел, как женщина за рулем хмурилась и делала глупые рожи, то это была я и моя гимнастика для занятых.

Мой план гимнастики выглядит как ниже. Порядок произвольный, важно заранее выполнить разминку. Разминку начинаем с того, что двигаем челюстью вправо и влево, затем осторожно похлопываем лицо подушечками пальцев– лоб, щеки, подбородок, нос и снова лоб. Несколько раз.

Это единственный элемент гимнастики, для которого нам нужны руки. Мы можем сделать это в лифте или на первом светофоре. Остальное мы делаем уже вовлекая исключительно лицевые мышцы.

Обычно мы не можем выполнить все упражнения из приведенного ниже набора. Не, все нормально. Это набор для хороших 40 минут, и так много для нашего лица не нужно. Я просто собрала здесь все упражнения, которые можно выполнять без рук, то есть за рулем. Найдите своих фаворитов, сделайте из них набор и приступайте к работе!

Гимнастика для подтяжки лица

Гласные

Мы произносим преувеличенно точно и одной строкой гласные А Е И О У Ю. Как будто это одно слово. На одном выдохе. Повторите 10 раз.

Это упражнение расслабляет и укрепляет мышцы рта.

Поцелуи

Посылаем в пространство поцелуи, очень громкие и сильно интенсивные, держим это положение рта в течение 15 секунд, повторяем минимум три раза или до тех пор, пока не почувствуем напряжение мышц вокруг рта.

Это упражнение укрепляет круговую мышцу рта.

Воздушные поцелуи

Мы делаем вдох через нос и выпускаем ртом, как будто мы посылаем поцелуи поклонникам. Повторяем 5 раз, стараясь не морщить лоб или брови, задействуя только круговые мышцы рта.

Упражнение укрепляет круговую мышцу рта.

Беззубость

Мы соединяем рот и всасываем его внутрь. Выдерживаем 5 секунд, повторяем 10 раз.

Упражнение помогает разглаживать морщины вокруг рта, так называемые морщины курильщика.

Воздушный шарик

Набираем в рот воздух, сильно надуваем щеки, напрягаем мышцы и держимся так 20 секунд, после чего мы медленно вдыхаем воздух ртом. Затем повторяем это упражнение, за исключением того, что задерживаем воздух один раз в одну, один раз в другую щеку. Каждая сторона выдерживает 15 секунд. Всю серию (обе щеки, щека правая, щека левая) повторяем 3 раза.

Тем самым предотвращаем образование носогубных складок.

Выталкивание

Кончиком языка выталкиваем борозду изнутри, начинаем снизу, от угла рта и медленно двигаем языком вверх, как можно выше. Мы меняем стороны. Такую серию повторяем 3-4 раза.

Упражнение позволит нам немного разгладить носогубные борозды.

Оооо глупое лицо

Открываем рот и натягиваем верхнюю губу на верхние зубы, а нижнюю-на нижние. Выдерживаем 5 секунд, повторяем 5 раз.

Упражнение укрепляет овал лица и уменьшает губно-носовые борозды.

Тугая улыбка

Прикладываем губы плотно к зубам и растягиваем углы рта максимально наружу. Отпускаем. Повторяем 10 раз.

Упражнение позволяет поднять поникшие щеки.

Широкая улыбка 1

Мы широко улыбаемся, поднимая при этом уголки рта, застываем в улыбке на 5 секунд, повторяем упражнение 5 раз.

Таким образом, мы укрепим щеки и подтянем углы рта.

Широкая улыбка 2

Мы улыбаемся широко открыв рот и в то же время широко открываем глаза, как бы в изумлении. Мы контролируем себя в зеркале заднего вида, чтобы не хмуриться. Чувствуем напряжение мышц всего лица, выдерживаем 10 секунд, повторяем упражнение 5 раз.

Это предотвращает провисание щек.

Бритье

Мы имитируем бритье лица, мы закрываем рот, сдвигаем щеку и губы вправо-как будто мы хотим побрить волосы на лице с левой стороны. Выдерживаем 5 секунд, делаем по 5 повторений с каждой стороны.

Упражнение служит для укрепления щек и улучшения овала лица.

Самое глупое лицо в мире

Выдвигаем вперед подбородок,подтягиваем нижнюю губу к верхней. Мы улыбаемся и приподнимаем уголки губ. Приподнимаем подбородок и одновременно касаемся языком неба. Выдерживаем в таком положении 10 секунд и повторяем 3 раза.

Упражнение позволяет поднять поникшие щеки и моделирует линию шеи.

Гримаса

Мы перемещаем губы один раз вправо, один раз влево. Повторяем пять раз.

Это упражнение служит для поддержания упругой кожи на линии нижней челюсти.

Нижняя челюсть вперед 1

Выдвигаем вперед голову и удлиняем шею, одновременно выдвигаем вперед нижнюю челюсть, располагая нижние зубы перед верхними. Поддерживаем положение в течение 5 секунд, затем возвращаем голову и нижнюю челюсть. Повторяем 10 раз.

Это упражнение предотвращает образование второго подбородка.

Нижняя челюсть вперед 2

Держа голову все время прямо, мы выдвигаем нижнюю челюсть вперед, насколько можем. Упражнение выполняем медленно и осторожно, стараясь ощутить напряжение кожи на шее. Повторяем 5 раз.

Упражнение предотвращает образование второго подбородка.

Птичка

Поворачиваем голову набок, приподнимаем подбородок к потолку. Глядя на потолок, мы открываем рот, касаемся языком неба и глотаем слюну. Повторяем по 3 раза с каждой стороны.

Упражнение укрепляет подбородок, шею и подбородок.

Удивление

Мы очень широко открываем глаза, не двигая при этом ни бровями, ни лбом. Мы смотрим на точку на расстоянии в течение 10 секунд, повторяем 5 раз.

Упражнение разглаживает львиную морщину (вертикальную морщину между бровями) и укрепляет веки.

Моргание

Мы очень быстро закрываем и открываем глаза, но не открываем их до конца-как будто нас озаряет солнце. Упражнение выполняем в течение 30 секунд, отдыхаем 10 секунд (за это время можно закрыть глаза, но только если тренируемся дома, а не за рулем!), а затем повторяем еще 2 раза.

Упражнение укрепляет мышцы вокруг глаз.

Закатывание глаз

Мы закатываем глаза, как будто рисуем в воздухе горизонтальные восьмерки (знак бесконечности). Повторяем от 5 до 10 раз.

Упражнение укрепляет мышцы вокруг глаз.

Тяжело выполнять все 19 упражнений, в общем, не только в машине. Но давайте выберем себе несколько из них, и мы уже сделаем очень много хорошего. Достаточно 10-15 минут, нетрудно провести столько времени в скучных и раздражающих пробках.

И, кстати, их можно полюбить , да, по-настоящему можно. Я иногда слегка раздражаюсь, если пробка движется слишком быстро. Лицевая гимнастика для занятых — действительно хороший вариант, а не только потому, что она делает наше время в пути более приятным.

С уважением к своим читателям и поклонникам!