Йога для лица-что это такое? Подтяжка-упражнения

Здравствуйте, дорогие читательницы, спасибо, что заглянули на мой сайт!

Лицевая йога-это естественный способ сохранить красивый, молодой вид. Упражнения, выполняемые регулярно и правильно, лучше кремов улучшат овал лица, уменьшат глубину морщин и обеспечат расслабление усталой кожи.

Эффективна ли йога для лица?

Лицевая йога основана на целостной системе методов, основанных на йоге и аюрведе. В коже лица более 50 мышц, которые вы можете тренировать, как и любые другие. Благодаря регулярным тренировкам вы увеличиваете объем и улучшаете их тонус. Первые эффекты можно увидеть уже через 2-3 недели-кожа заметно подтянута благодаря естественной подтяжке лица.

Важно отметить, что упражнения можно делать в любое время и практически в любом месте-перед утренним туалетом, в машине при стоянии в пробке, вечером при просмотре телевизора и даже на работе перед монитором компьютера. Просто выделите несколько минут на упражнения, которые помогут сохранить упругость кожи, и смягчить последствия старения.

Йога для лица-как подготовиться к упражнениям?

Перед началом упражнений стоит намазать лицо и шею маслом или нежным кремом. Йога-это упражнения, которые влияют на улучшение состояния всего тела, поэтому перед тренировкой выпрямите позвоночник в положении стоя или лежа. Закрой глаза. Один из популярных способов добиться расслабления-представить светящийся шар, который первоначально находится на лбу, а затем его свет и тепло стекают по всему лицу.

Двигайте челюстью вправо и влево – вы расслабите ее. Постарайтесь несколько минут смотреть в окно, не двигая никакими мышцами-таким образом вы успокоитесь и выровняете дыхание, которое является основой всех техник йоги.

Лицевая йога-в одиночку или с инструктором?

Если йога для вас нова, прежде чем начинать индивидуальные упражнения, отправляйтесь на несколько уроков с инструктором, который объяснит, как выполнять самые важные упражнения, чтобы не навредить себе. Кроме того, как профессионал, он оценит, какие участки лица требуют наиболее интенсивной тренировки и какие упражнения помогут устранить недостатки.

Как только вы освоите основные методы и информацию о лицевой йоге, ничто не мешает вам начать заниматься самостоятельно. В начале стоит делать упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать движения мышц, это позволит избежать возможных вредных привычек в будущем. Упражнения выполняйте аккуратно и без спешки.

Сделайте это обязательно

Простые упражнения  йоги для лица

Разглаживание вертикальных морщин между бровями — положение удивленных глаз

Откройте глаза как можно шире, однако при этом не поднимайте брови и не морщите лоб. Постарайтесь расслабить все лицо. В течение 5-10 секунд смотрите в пространство перед собой. Затем закройте глаза и плотно прижмите, но будьте осторожны, чтобы не щуриться. Повторите это упражнение 4 раза.

Таким образом, вы укрепите круговые мышцы глаз и сделаете вертикальную морщину между бровями менее заметной.

Уменьшение мешков под глазами-поза индийская танцовщица

Поверните голову прямо и, не поворачивая ее, посмотрите как можно дальше вправо, выдержите 3 секунды. Посмотрите снова перед собой и посмотрите налево. Повторите процедуру 5 раз, затем закройте глаза и «посмотрите» на кончик носа 5-10 секунд. Усиленные мышцы заставляют мешки под глазами исчезать.

Укрепление мышц подбородка , шеи и подбородка — положение птицы

Поверните голову вправо и поднимите подбородок. Посмотрите на потолок и разиньте рот. Прикоснитесь языком к верхнему небу и проглотите слюну. Затем вернитесь в исходное положение и выполните процедуру, повернув голову влево. Упражнение повторите 3-4 раза с каждой стороны. В этой позе вы тренируете все самые важные мышцы нижней части лица.

Укрепление круговых и щечных мышц

Указательные пальцы зацепились за уголки губ и слегка растянули губы. Обратите внимание на то, чтобы напрягать круговые и щечные мышцы во время растяжения, тем самым сопротивляясь растяжению. Выполняйте упражнение 5 секунд, расслабьте лицо и повторите процедуру 10 раз.

Предотвращение провисания кожи под глазами

Широко улыбнитесь, а указательные пальцы положите туда, где у вас так называемые гусиные лапки. Надавите на них, напрягая мышцы под веками, чтобы противостоять сопротивлению таким образом. Не занимайтесь этим упражнением других лицевых мышц. Сделайте 20 повторений, каждый из которых длится 5-7 секунд.

Применяйте эти упражнения йоги для лица, и будьте молодыми и красивыми!

С уважением к своим читателям и поклонникам!