Как йога может помочь депрессии?

🔥 Лучшее в телеграм: Как йога может помочь депрессии?... Присоединиться!
Занятия йогой могут помочь при депрессии

Депрессия-это состояние, при котором хотя бы две недели у нас пониженное настроение, – сказал один врач психотерапевт. По какой-то причине (например, расставание с партнером, болезнь близкого человека…) или без причины.

Причем речь идет о таком состоянии, которое мешает нам нормально функционировать – мы не хотим вставать с постели, есть, работать, нас ничто не радует или иначе-мы питаемся стрессом, не можем спать, плачем. И это состояние не проходит.

Что тогда? Помимо всего прочего на помощь может прийти йога. Потому что она может улучшить ваше настроение.

И как конкретно йога может помочь депрессии?

Как йога может помочь депрессии

Благодаря йоге у нас есть время для себя. Мы можем побыть друг с другом, узнать свои эмоции, принять их, а также на некоторое время внутренне остановиться и посмотреть, что с нами происходит.

Но это еще не все. Если мы выбираем занятия в школе-выходим из дома, встречаемся с людьми, как правило, классными людьми со схожими интересами, это тоже работает терапевтически.

Йога также позволяет лучше контактировать с телом. Понять, что с ним происходит и откуда возникают, например, боли в животе. Например, мы можем вспомнить, что … мы слишком мало спим или несистематически едим, что связано с пониженным настроением.

Исследования доказывают, что йога также вызывает прилив гормонов, ответственных за лучшее настроение и стрессоустойчивость. Когда мы тренируемся, организм вырабатывает эндорфины и ГАМК. Это также помогает снизить уровень кортизола.

Уже само дыхание во время йоги помогает снять напряжение.

Йога учит систематичности.

Вот именно. То, что повторение определенных действий, установление хороших привычек, хороший образ жизни, приносит положительный эффект. По мнению психологов, лучше всего начинать практику с двух занятий в неделю. Посмотреть, как мы к этому относимся, а потом, возможно, добавить больше занятий.

Но, конечно, йога для лучшего настроения может не иметь эффекта, если мы применим ее только один раз.

Рейтинг статьи
Нажмите, чтобы оценить этот пост!
Спасибо

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *