Лучшие упражнения для идеального живота!
Упражнения для идеального живота, позволили мне несколько лет назад достичь такого телосложения, о котором я никогда не смела бы даже подумать, и в то же время вернуть себе веру в свои возможности!
Если вы устали от вечной диеты и комплексов и хотите великолепно выглядеть в одежде (и без одежды), повысить работоспособность, чувствовать себя молодо и сексуально – вам просто необходимы эти упражнения!
Мышцы живота очень важны не только по эстетическим соображениям. Исследование показало, что чем сильнее мышцы живота, тем меньше риск любых травм, особенно нижних частей тела, они также стабилизируют фигуру и поддерживают мышцы позвоночника.
Так что стоит попрактиковаться. Ниже вы найдете лучшие упражнения для мышц живота, которые вы будете делать дома и без оборудования.
Время, которое мы потратим на выполнение, также не особенно долго и обычно 15-20 минут.
Можно начать с трех тренировок в неделю. Более продвинутые люди должны тренироваться 4-5 раз в неделю.
Планка сбоку
Это упражнение задействует много мышц в нашем теле, однако больше всего выиграет наш живот. Ложитесь на бок по прямой линии, опирайтесь на предплечье, локоть должен быть точно под плечом, затем поднимите бедра. Убедитесь, что бедра и ноги образуют прямую линию.
Велосипед
Это упражнение отлично развивает мышцы живота и хорошо знакомо всем. Лягте на спину, поднимите ноги и выполните велосипед в воздухе, плотно сжимая мышцы живота.
Планка
Это очень популярное упражнение, в основном из-за эффектов, которые оно приносит. Ложитесь на живот и наклонитесь на руки (как в положении отжимания), затем упирайтесь локтями в пол, тело должно быть по прямой линии, а ягодицы сжаты.
Подтягивание нижней части живота
Любой может втянуть живот, однако в этом упражнении речь идет только о том, чтобы втянуть его нижнюю часть. Втяните ее и подождите несколько минут. Упражнение выполняйте около 2 минут.
Дома, в парке или в тренажерном зале – вы тренируетесь, где хотите и когда хотите!
Мне будет приятно, если вы оставите несколько слов после прочтения рецепта.
Спасибо и приглашаю вас снова.