Является ли белковая диета здоровой? Плюсы и минусы этой диеты

Всем привет и удачи в потере веса, кто этого желает.

Белковая диета, как следует из названия, в основном основана на богатых белками продуктах. Существует множество вариантов диет, которые основаны на большом количестве белков с устранением углеводов и жиров. Одним из самых известных является диета Дюкана. Давайте подробнее рассмотрим диету, ее плюсы и минусы.

Решилась второй раз сесть на эту диету. Первый раз похудела больше чем на 15 кг. Для меня это самое то. Шло хорошо. Главное готовить. Я из печени и куриной грудки всякие запеканки делала, на пару котлеты. В общем классная диета. Вес держался долго. Просто надо закупиться разными отрубями, по большей части овсяными и хорошими сахарозаменителями, медом. И готовить для себя любимой. Желаю всем удачи, мне диета реально помогла в первый раз, надеюсь на успех и в этот раз.

Диета Дюкана делится на четыре этапа, так называемые фазы, в которых рекомендуются различные продукты. Каждая фаза имеет группу продуктов, рекомендованных и полностью запрещенных.

Первая фаза, называемая атакующей фазой или ударной фазой

Предназначена для наибольшего эффекта. Именно во время ее ожидается наибольшее снижение веса. Мы сами определяем, сколько дней должна длиться фаза, ее длина зависит от количества килограммов, которые мы хотим потерять. Однако она не должен превышать 10 дней.

Эта фаза очень однообразна. Мы едим только продукты с высоким содержанием белка, полностью исключая углеводы и жиры. Также нельзя употреблять овощи или фрукты. Можно есть телятину, говядину, птицу, рыбу (приготовленную без использования жиров). Разрешается употреблять молочные продукты (нежирный творог, желтые сыры запрещены).

Вторая фаза является самой длинной фазой — круиз — чередование

Она должна продолжаться до тех пор, пока не будет достигнут идеальный вес. На этом этапе мы едим поочередно, например, первые три дня мы едим только белковые продукты. Следующие три дня к этим продуктам добавляем овощи. И так снова и снова по длительности фазы.

Мы можем включить в список продуктов первого этапа:

• помидоры;
• огурцы;
• шпинат;
• брокколи;
• сельдерей;
• кабачки;
• редис;
• перец;
• морковь;
• капусту;
• грибы;

На этом этапе жиры все еще запрещены.

Совет — кому тяжело на Атаке, начинайте сразу со 2-го этапа. Результат будет обязательно! Только, чуть помедленнее.

Третья фаза направлена на закрепление эффекта — консолидация

Ее длина зависит от количества потерянных килограммов. Предполагается 10 дней диеты на каждый потерянный килограмм. На этом этапе мы едим все продукты предыдущих этапов. Мы можем добавить к ним одну порцию фруктов в день, 2 ломтика цельнозернового хлеба. Кроме того, мы включаем 2 раза в неделю крахмалистые продукты.

Четвертая фаза — стабилизация

Предполагает, что один день в неделю мы едим только белковые продукты. Эта фаза должна длиться всю жизнь. В другие дни мы едим все продукты без каких-либо ограничений или запретов.

Плюсом белковой диеты является неоспоримое снижение веса, на первом этапе она может составлять до килограмма в день. Однако имейте в виду, что это в значительной степени потеря воды, а не жира.

Как и любая диета, обещающая быстрое снижение веса, она имеет много недостатков. Большое количество потребляемого белка напрягает почки. Те, у кого есть проблемы с ними, не должны пробовать этот тип диеты вообще.

Потребляя только белок, мы лишаем наш мозг необходимого топлива, которым является глюкоза. Однако самым существенным недостатком белковой диеты является устранение растительных и зерновых продуктов. Именно благодаря им организм приобретает необходимые витамины, минералы, пищевые волокна. Все эти вещества необходимы для правильного функционирования человеческого организма.

Может ли диета, предполагающая устранение овощей, фруктов углеводов и жиров, быть здоровой?

Несомненно, лучшим и, следовательно, более здоровым выбором будет сбалансированная диета, в которой мы обеспечим наш организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Информация, содержащаяся здесь, носит только информационный характер и не является медицинской консультацией.

Вам понравилась моя статья?

Мне будет приятно, если вы оставите несколько слов после прочтения рецепта.

Спасибо и приглашаю вас снова.